Papo de Meninas - Especial É Verão - Cuidados Essenciais

Olá pessoas...

Vamos começar 2014?!

Para esse ano pensei em várias coisas bem legais pro blog e uma delas é fazer um especial todo mês... O que acham da idéia?!

E como estamos no auge do verão, vamos começar com ele, né?! Então bem vindos ao Especial É Verão! Durante todo mês, os posts serão voltados para o tema... E nada melhor para começar do que com os Cuidados Essenciais para o Verão.

Eu confesso que era uma pessoa muito relapsa em relação a me cuidar... Só passava protetor quando ia a praia e mesmo assim porque minha mãe ficava brigando comigo, não bebia muita água e nem cuidava dos cabelos e pele.

Mas com o tempo e o passar dos anos, você começa a aprender que esses cuidados são importantes não só por estética mas pela sua saúde também.

Então vamos nos cuidar?! São coisas muito simples que podemos incorporar até mesmo na nossa rotina louca de vida.

1. Proteger é preciso...

Fonte: beleza.culturamix.com

Não existe contestação ao fato que a cada ano que passa o temperatura está cada vez mais alta. Isso é um fenômeno natural que por conta da globalização/industrialização está sendo altamente acelerada. O planeta está mais quente e acabamos sofrendo os danos.

Mas podemos minimizar com um pequeno artifício: protetor solar.

A indústria de cosméticos evoluíram tanto (ainda bem) que hoje contamos com um verdadeiro arsenal para nos proteger dos tão danosos raios solares. Temos protetor solar em cremes, maquiagens, roupas e até em alguns acessórios que ajudam a nos proteger.

Fonte: Pinterest Sunthrice

O importante é você usar corretamente e apropriadamente os protetores. Sabemos que a pele do rosto é bem diferente da pele do restante do corpo, então nada mais certo do que usar um protetor apropriado para cada área. Hoje em dia temos muitas opções. Os lábios também ganharam um tipo de protetor só para eles. E não esqueça dos seus cabelos, afinal ele é a moldura do rosto e não queremos uma bela pintura em uma moldura toda rachada e feia, né?!

Fonte: www.defato.com

As maquiagens também ganharam proteção solar, afinal também merecemos estar protegidas e cuidados quando estamos arrumadas e belas, né?! Bases, bb creams, corretivos e pós são os principais e eu adoro o fato de poder ficar bonita e protegida.

Fonte: www.folha.uol.com.br

Alguns pontos são importante para se lembrar: nunca esquecer de proteger as nossas mãos (tão importantes mas sempre esquecidas quando o assunto é cuidado), passar protetor antes de sair de casa, pois a partir do momento que você sai de casa está exposto ao sol, passar protetor todos os dias e não apenas em dia de praia/piscina/cachoeira e tentar evitar exposição solar no horário crítico, priorizar os horários de 8 às 11 e depois das 16h que é quando os raios estão mais amenos, mas sempre sem esquecer de se proteger.

2- Hidratar sempre...

Todos nós ouvimos sempre que precisamos beber cerca de 2 litros de água por dia, no verão devido a transpiração mais elevada devemos aumentar esse quantitativo.

Além da água devemos repor também eletrólitos (íons necessários para o perfeito funcionamento de nosso organismo), conseguimos através dos sucos, isotônicos, água de côco e outros.

Com isso você terá uma pele mais hidratada, bonita e com viço, além de manter seu organismo funcionando a todo vapor.

Fonte: www.anutricionista.com

Ao contrário do que muitos pensam bebidas alcoólicas e refrigerantes não repõem nada, muito pelo contrário, faz com que percamos mais água e mais eletrólitos. Não estou dizendo que devemos abolir isso de nossa vida mas devemos tentar manter um certo equilíbrio para curtimos a vida mas sem prejudicar nossa saúde.

3- Comer de forma leve...

Está aí, pelo menos pra mim, a pior parte. Comer de forma correta no verão é uma tarefa muito difícil. Eu tenho problema com comidas quentes quando está muito calor, não consigo comer e parece que me pesa, me faz um pouco mal.

Mas nem sempre é possível (e gostoso) comer saladinhas todos os dias, ainda mais com na correria que é a vida de muitos. Fast food e lanchinhos se tornam refeições naqueles dia que não conseguimos nem respirar de tantas tarefas que temos que fazer. Comer de 3 em 3 horas?! Ah, isso é pedir demais quando se tem um pilha de relatórios para fazer ou qualquer outra coisa que vá ocupar demais seu tempo.

Fonte: entrenalinea.com

Como tudo na vida é equilíbrio, devemos nos esforçar para termos uma alimentação equilibrada também. Afinal, precisamos repor nossas energia para o nosso dia-a-dia.

Então tente incorporar saladas, alguns grãos (como linhaça, chia...) e castanhas na sua rotina. Frutas secas são uma ótima opção para aqueles momentos de fome fora de hora. Tome sucos naturais e vitaminas. Coma carnes mais leves como peixe e frango. E não se esqueça das frutas. Grãos integrais também são uma excelente opção para te saciar e ainda manter seu organismo funcionando perfeitamente.

Fonte: saude.culturamix.com

Com esses 3 cuidados básicos você terá um excelente verão. Um verão mais saudável e feliz.

Espero que tenham gostado!

Beijos e até o próximo....